レッスン内容 | ミッツヨガ倶楽部

レッスン内容　(対応可能イベント)

◆【ミッツのチューブヨガR】（ミッツの考案したオリジナルであり、登録商標です。）

歪みが無くメリハリがある基礎代謝の高い美Bodyを追求できるヨガ。（専用のチューブ及びグリップを使用します。）

可動域が広がるので歪み解消効果が高い。
チューブの長さを調整することで負荷を変えられるので、自分の筋力に見合ったちょうどを選択でき、ピンポイントに効きます。
特に二の腕や背中、大胸筋などアプローチしにくい部分に効き、効率よく引き締めることができます。
扱いが簡単かつ適度な負荷をかけながら行うので、シルバー世代において筋力の低下及び寝たきりを予防する効果が大きいです。 ※参考リンク↓ ①※http://ameblo.jp/yogini-mitu/entry-11942741243.html ②※http://ameblo.jp/yogini-mitu/entry-11942741411.html

◆【骨盤調整ヨガ】

上半身と下半身を繋ぐ要である「骨盤」に焦点をあてたヨガ。具体的には、骨盤をゆるめて解し（←矯正しやすくなります。）骨盤を矯正するポーズを行い、骨盤を正常な位置に戻します。→骨盤が整うと、全身の歪みが矯正されることに繋がります。骨盤を支えている筋肉を鍛えて、歪みにくい骨盤へと強化していきます。深い呼吸でご内側を見つめ歪みを正し、内側から美しくなりましょう。（チューブを使用するとより骨盤矯正効果が高まる為、使用するクラスもございます。） ※参考リンク↓ http://ameblo.jp/yogini-mitu/entry-11911183463.html

◆【パワーヨガ】

“太陽礼拝”のシークエンスをベースに筋トレ的な要素も含んだ、ハリウッド生まれのヨガです。一呼吸一動作で動き、ポーズを流れるように行うフロースタイルのヨガ。動と静の両方の動きを楽しめ、ボディメイク＆癒しの両方を味わうことのできる、とっても欲張りなヨガとも言えます。ボディメイク＆体幹アップには特におススメのヨガです。 ※参考リンク↓ http://ameblo.jp/yogini-mitu/entry-11912885369.html

◆【美ボディメイク＆癒しのヨガ】

メイクと癒しのヨガ両方を行います。バランス良くポーズを組み込み、美ボディを追求しながら深く癒されリフレッシュ。体が喜び心が充たされ内なる”自分美”が輝き出すクラスです。 ※参考リンク↓ http://ameblo.jp/yogini-mitu/entry-11890738312.html

◆【リラックスヨガ】

～「健康」は「笑顔」への第一歩、「笑顔」は「美」への第一歩～深い呼吸を通してご自分を見つめ、心地良いを探しながら処方箋を発行してあげるようなヨガを楽しみましょう。心と体に効く処方箋＝「リラックスヨガ」です。

◆【マタニティヨガ】

妊娠の経過が順調で体調がよければ、かかりつけDr.の許可を得て、妊娠１５週頃から行うことができます。ヨガの呼吸法を通して心と体の安定を図りながら、へその緒で繋がっている赤ちゃんとの一体化を感じ、親子の絆を深めることも出来るヨガです。胎教にも最適と言われています。マタニティヨガでおなかの赤ちゃんと一緒にヨガの心地よさを感じながらリラックスを深め、マタニティライフを充実したものにしましょう。 ※参考リンク↓ http://ameblo.jp/yogini-mitu/entry-11910979570.html

◆【産後のママヨガ】

抱っこや授乳等育児によるストレスや疲れを癒すママの為のヨガです。首・肩・腰の凝りや痛みをほぐしたり、出産でひらいたり歪んだ骨盤を矯正するようなポーズも組み込み、産後のママの体をケアしていきます。リラックスできることで、エネルギーが充電されママ力がアップ。内側から輝くキラキラなママをめざしましょう！！ ※参考リンク↓ http://ameblo.jp/yogini-mitu/entry-11911198157.html

◆【親子ヨガ】

ベビー（＝お子さん）の心身の成長を促すヨガ
ママ（＝親）の不調を改善するヨガ
親子の絆を深めるヨガ（触れ合いながら行うので）を組み込んだ、一石三鳥？？とも言える欲張りで贅沢なヨガです。ママの首・肩・腰をほぐしたり、お子さんとスキンシップもはかりながら親子一緒に、心地よく身体を動かします。ママの気になるところも引きしめましょう。 ※参考リンク↓ http://ameblo.jp/yogini-mitu/entry-11841064706.html

◆【シニアヨガ】

シニアヨガは、ご高齢者の方向けのヨガです。シンプルで優しいポーズを呼吸に合わせて、ゆっくりとやさしく行います。日常生活で、あまり使わない筋肉や関節を解したり、じっくりと筋肉を鍛える動きも取り入れていきますので、関節の可動域が広がり、柔軟性・筋力がアップ。ねたきりの原因となる　転倒の防止に繋がります。体がスッキリ気持ち良くなると、心も充たされハッピー。自然と笑顔になれます。代謝や免疫力のアップ、体力がつく結果として、病気になりにくい体作りが可能です。（状況に応じて、椅子や壁を利用することもあります。）

◆【セミパーソナルヨガ】

少人数制で行います。簡単なカウンセリングにより体の不調等をチェック。不調を改善したり、予防していくようなポーズを個別に紹介します。「在るがままのご自分の心身からの声に耳を傾けながら、内観します。症状を把握して、ご自分へ処方箋を発行していくようなスタイルです。ポーズを行うことで、お薬を内服する！」みたいな…ヨガがご自分にとって欠けているところを補足してバランスを整えてくれます。 ※参考リンク↓ http://ameblo.jp/yogini-mitu/entry-11848534668.html

◆【ホットヨガ】

ホットヨガとは室温37℃，湿度65％位の高温多湿な環境で行うヨガ。発汗を促すので、デトックス効果、美肌効果が高く、冷えの解消にもつながります。継続することで代謝が高まり、柔軟性もアップしやすいヨガです。ビクラム・チョードリーが、1990年ごろにLAでビクラムヨガを考案し、「ホットヨガ」という名前を付けたのが、全世界に広がっています。