今日のヨガポーズは
「スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）」をご紹介させて戴きます。
以前に生徒さんと行った時の様子！

呼吸と動きを連動させ、「一呼吸一動作」で12種類のポーズを流れるように行っていくシークエンスであり…

「自然の力と恵への感謝」、そして自分の中に存在する「生命エネルギー」を感じることができ、心 と体 の両方に働きかけ、

自分の中に存在する清らかな静寂を見つめられる素晴らしいシークエンスです。　

 【太陽礼拝】の効果は
①全身の柔軟性が高まり、骨格の歪みが修正される。
②筋肉やじん帯が柔軟になり、全身の血液の 循環が促され、血行が良くなる。
③呼吸がリズミカルになる為に自律神経が調整され、精神も安定し心肺機能もアップ。
④筋力アップ及び引き締め効果大。
⑤「太陽」のような、明るい温かい心とエネルギッシュな体になる。

◆「スーリヤ」とは「太陽、太陽神」、「ナマスカーラ」とは「礼拝、あいさつ」という意味。
「スーリヤ・ナマスカーラ」は、12の連続したアーサナ（＝ポーズ）を取る事で太陽に感謝する礼拝の行為です。

「１２」という数は太陽に関連した数字で、太陽が１２ヶ月かけて黄道帯にある１２宮を巡るところから来ているそうです。

◆太陽礼拝は交感神経を活性化させるので、体を刺激し脳を目覚めさせる効果大です。

意識が覚醒して体にエネルギーがチャージされるので、夕方や就寝前よりも、朝に行う方が効果的です。

「チューブヨガポーズ」編もこれから少しずつご紹介させて戴きますね～(*^_^*)